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おはようございます(´ー｀)

今日は、お天気良さそう♡♡

チェーン店、藤一番ラーメンに行きました♡

久々に１人ラーメンでしたぁ(>_<)

最近、一人で外食することがないので

なんだか1人外食は淋しく感じました(´・ω・`)

濃厚とんこつ醤油ラーメンなり(・∀・)

トッピング無料フリーパスがあったので

一番お値段高いチャーシュートッピングしました。

(・∀・)

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昨日は休日…１日雨でした(´・ω・`)

が........走りましたよ(´ー｀)

お昼に、近所を15キロほどゆっくり走り

夕方は、トラック

久々に東海市のひっくんと２人で

本降りの雨の中練習しました(´ー｀)

こんな激しい雨の中走ってるのは私達だけでした！

と、思いきや

元コニカミノルタ(今、愛知製鋼)の松宮さん現れました( ・∇・)

５０００m日本記録保持者です！

むちゃくちゃ速い＼(◎o◎)／

フォームが素晴らしく綺麗( ・∇・)

でもって、練習練習…

メニューは、私が決めて....

3000(3*45)＋2000(3*40)＋1000(3*35)

このメニューなら,嫌なスピード練習でも

距離が短くなるので気持ち的にも楽になれます

ヾ(・◇・)ノ

現状の自分が確実にできるタイム設定にしたので

このタイムなら設定通り出来たけど余裕なかった

相当衰えてます。(>_<)

３０００ 11*15

２０００ 7*18

１０００ 3*36

３*３６/キロペースで１０キロ走れた自分はどこへいっちゃったのって感じです😢😭😭(>_<)

ま、先週から練習し始めたばかりなので

焦らず行きます(´・ω・`)

次このメニューやるときは、キロあたりマイナス5秒あげないとなぁ…(-ω-;)

というわけで、昨日はトータル

31キロほど走りました…

雨の中頑張りましたぁ(´ー｀)

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