すき家(´ー｀)

朝食メニューです♡

一番安い*たまごかけご飯朝食*

220円♡

基本的に私は朝食は食べません(笑)

ぢゃ、なぜ行ったん？?

さぁ～(笑)(▼皿▼)

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ランの方は......

お仕事休日で2部ラン

トータル32キロ走りました☆

19キロ(6*10/㌔)+13キロ(トラック)

夕方16時～～○ヶ月ぶりぶりにトラックへ！！

もう、いつぶり??スピード練習(*´ー｀*)

とりあえず、同行者様々が、

『久々だから、設定ペースは落として

早い動きを徐々によみがえらせて行こう(*^^*).』

ということで、

メニューは....

3000m(3*40/㌔)設定＋200m軽く流し5本です！

3000mは10*48(3*/36㌔)

とりあえず200m流しもタイムを、、

38・36・36・36・36

でした。(´ー｀)

完全に衰えを実感しました。(>_<)

ゆっくりのんびりしか走ってないので

心肺機能は衰えて当たり前。

先月、668キロも走りましたのでバネも全くナイ。

3000m、余りにも余裕なかったのでショックかなぁ

今シーズン、このペース(3*36/キロ)で10キロ走り切れたなんて信じられないｮ。。(´ー｀)

ま、少しずつ早い動きを取り入れた練習もしないとなあ…

と実感しやした。(v_v)

７月の目標は、練習の質を上げようかな…

苦しまなきゃ練習ぢゃないしね(v_v)

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